Pola makan pada penderita
diabetes harus benar-benar dikawal dan diperhatikan. Ini karena, pemderita diabetes
biasanya memiliki kecenderungan kandungan gula darah yang tidak
terkontrol.
Aturan Makan Nasi
Untuk itu, cobalah untuk mengawal
mengonsumsi nasi putih dalam jumlah tinggi. Coba memangkas porsi nasi sedikit demi
sedikit karena kandungan karbohidratnya sangat tinggi. Cara lain, Anda bisa menggantinya
dengan beras coklat atau beras merah.
Buah-Buahan
Porsi buah-buahan untuk penderita
diabetes disarankan pengambilannya kurang sama besar dengan kepala tangan.
Namun sebaiknya memilih buah yang segar dan bisa dijadikan jus tetapi jangan
ditambahkan dengan gula.
Lemak Sehat
Hindar
penggunaan minyak yang terlalu banyak seperti makanan goreng. Pilihlah lemak
sehat seperti lemak yang ada pada minyak zaitun dan minyak kanola. Namun porsi
minyak jangan berlebihan cukup sekadar
satu sendok teh.
Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran banyak serat yang
mampu membuat Anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu dalam
mengawal gula darah Anda. Boleh menukar
sayur- sayuran yang dikukus dan yang boleh dimakan mentah.
Sumber Foto:
No comments:
Post a Comment