5 Makanan Penambah Stamina Saat Berpuasa

18 May 2018


Ada beberapa cara yang boleh menjadi amalan supaya dapat menjaga stamina supaya tubuh kekal bertenaga saat berpuasa. Oleh karena itu menjaga pola makan ketika sahur dan buka puasa adalah sangat penting untuk tetap berenergi selama tubuh hampir 14 jam tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Pemilihan makanan yang mempunyai gizi sangat penting. Salah satu caranya adalah dengan menkonsumsi makanan yang dapat memberikan energi.

Pisang

Menkonsumsi pisang ketika sahur sangat disarankan in karena pisang memiliki kombinasi serat yang membantu mempertahankan kadar glukosa dalam darah. Malah mampu memberikan energi langsung untuk menambah stamina dalam jangka waktu panjang.

Air

Pastikan Anda konsisten mengonsumsi air putih diwaktu berbuka dan sahur. Tubuh manusia mengandung 70% air, untuk mengelakkan tubuh dari terhidrasi dan meningkatkan energi yang cukup. Anda perlu minum air secukupnya supaya terhindar terkena dehidrasi.

Kurma

Buah kurma mengandung nutrien yang tinggi dan ia sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Kaya dengan pelbagai sumber Serat, Protein, Vitamin C dan Manganese. Buah ini juga mampu mengimbang dan mengawal kolestrol yang tidak sehat (LDL) karena kurma bisa membersih salur darah dan menghalang pembentukan darah beku.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak serat dan kaya dengan Vitamin C. Makanan yang mengandung serat tinggi yang dapat membantu menyumbangkan tenaga dan membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Apel

Buat apel sangat kaya dengan Zat Besi, Vitamin B, dan Kalium yang mengandung nutrisi yang dibutuh oleh tubuh. Bahkan, ia dapat menghasilkan energi bagi tubuh karena Vitamin dan mineralnya yang tinggi. Disarankan ambil ketika sahur karena ia bisa meningkatkan daya tubuh dan menjadi penghilang rasa lelah.

 
Sumber Foto:


Read more ...