5 Health Benefits of Coconut Oil

31 May 2019
coconut, oil , health, benefit, skin, hair, weight, lose

Help to Lose Weight
If you still find a natural supplement to help you lose some weight. Coconut oil is the best way to consume. Eating coconut oil will boost your metabolism and act as fat burner. Apart from that it also can increase your body ability to absorb nutrients from the food you eat and absorb nutrients from the food you eat. 

Hair Care
Coconut oil can also be very protective against hair damage and help to moisture your hair because the fatty acids naturally present in coconut oil nourish from the inside and outside. 

Improve Memory and Brain Function
This is good news for people who suffering from cognitive disorders. Include coconut oil in your daily meal help you to improve memory. A study published in the journal of Neurobiology of Aging study found that the Medium-chain triglycerides (MCTs) in coconut oil improved the memory problems their older subjects.  

Strengthens Immune System
Coconut oil is a great way to boost your immune system since it contains capric acid, lauric acid all these have antiviral properties which helps the body directly fight viruses. It also helps you feel less fatigue. 

Stress Reliever
Coconut oil is very soothing and help to reduce stress. Applying it to neck and head, following by gentle massage can help to relieve stress and mental fatigue. This massage helps to soothe you especially headache that arise when you under stress. 

Photo by: Alexander Mils from Pexels
Read more ...

5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan

17 May 2019

puasa, manfaat, peradangan, kesehatan, jantung, berat, kurus, makan

Melawan Peradangan

Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan berpuasa dapat membantu melawan peradangan. Inflamasi atau peradangan adalah proses kekebalan normal yang berfungsi melawan infeksi. Kebiasaannya peradangan kronis seperti radang persendian (arthritis). Penelitian juga ternyata menunjukkan puasa boleh membantu menurunkan peradangan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengubah cara makan dan gaya hidup amat penting untuk mengurangi risiko sakit jantung. Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan berpuasa. Menurut sebuah studi puasa dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan risiko jantung koroner.

Menstabilkan Glukosa Dalam Darah Gula

Amalan puasa sebenarnya boleh membantu untuk kekalkan gula di dalam darah hingga mencapai kadar optimum dan tidak mengganggu kadar hormon dalam darah. Glukosa perlu dalam tubuh karena berfungsi sebagai sumber energi namun jika berlebihan akan mengundang risiko kepada kesehatan. Pengambilan makanan seperti nasi, gula, roti yang terdapat banyak glukosa. Maka dengan amalan berpuasa boleh membantu menurunkan kadar glukosa darah lebih dari 30%.

Menurunkan Berat Badan

Berpuasa amat baik untuk kesehatan tubuh malah juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ramai yang sering mempraktikan puasa sebagai salah satu cara berkesan untuk menurunkan berat badan. Namun bagi Muslim yang berpuasa 30 hari di bulan Ramadan merupakan satu kelebihan untuk mengurangi asupan kalori keseluruhan karena tidak mengonsumsi makanan atau minuman seperti kebiasaan.

Memperbaiki Pola Makanan

Mungkin ada sesetengah individu yang mempunyai gangguan makan berlebihan hingga meningkatkan berat badan. Justeru puasa adalah baik untuk mereka yang sering mempunyai masalah makan berlebihan. Ayo mulai mengawal nafsu makan Anda di bulan Ramadan. Ini karena pengurangan konsumsi makanan selama puasa amat membantu Anda memperbaiki pola makanan yang tidak teratur.

Sumber Foto:
Read more ...

5 Kebaikan Minum Kopi

10 May 2019

coffee, kopi, kebaikan, manfaat, kopi, sakit, jantung, risiko, ingatan, kurus, lemak

Kopi bukan sahaja menjadi minuman kegemaran ramai akan tetapi banyak manfaat yang boleh diperolehi.  Namun anda harus tahu berapa jumlah kafein yang disarankan supaya tidak melebihi jumlah had pengambilan iaitu sebanyak 400mg bersamaan 4 cawan kopi. 

Menguatkan Daya Ingatan
Kafein yang terkandung dalam kopi boleh membuatkan anda lebih bertenaga. Kajian menunjukkan bahawa kopi mampu meningkatkan fungsi otak yang boleh menguatkan daya ingatan. Hal ini kerana kopi mempunyai barang perangsang yang dikenali sebagai kafein yang mampu menjadikan anda lebih fokus. 

Mengurangkan Risiko Sakit Jantung
Namun disebalik kebaikan kopi pasti ada juga keburukannya dan antaranya anda akan kerap membuang air kecil kerana anda akan mengalami diuretik iaitu kekerapan membuang air kecil akibat minum kopi. Jadi seeloknya minum air putih secukupnya kerana kesan daripada pengambilan kopi juga boleh mengakibatkan dehidrasi. 

Kopi Meningkatkan Kadar Metabolisme
Minum kopi 20 minit sebelum anda bersenam mampu meningkatkan metabolisme badan sehingga 11 peratus. Malah minum kopi selepas bersukan juga bantu menguatkan stamina serta mengurangkan sakit badan selepas bersenam.

Kawal Kemurungan
Kopi juga baik dalam mengawal atau  mengubah emosi seseorang yang murung menjadi tenang. Malah dengan menikmati kopi mampu bantu mengawal kadar tekanan dan membawa kesan positif terhadap perasaan seseorang.

Bantu Membakar Lemak

Kopi yang diambil tanpa gula dan susu hampir kosong kandungan kalori. Pengambilan kopi secara konsisten satu atau dua cawan sehari membantu membakar lemak sehingga 13 peratus.  

Sumber Foto:
Read more ...