4 Cara Hindar Sakit Pinggang

21 Apr 2017


Mandi Air Hangat

Salah satu cara untuk melegakan sakit pinggang adalah dengan mandi air hangat ternyata juga dapat mengurangi sakit pinggang. Hal ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang lalu membantu menghilangkan sakit pinggang yang dirasakan. Selain membuat otot menjadi rileks dan melancarkan aliran darah sehingga nyeri pinggang akan segera pulih. 

Olahraga

Sebagaimana sibuk dengan aktivitas seharian. Namun sebaik-baiknya cubalah amalkan gaya hidup aktif dengan melaksanakan olahraga secara rutin. Ada banyak olahraga yang boleh anda lakukan seperti berenang dan joging. Dengan olahraga dapat  membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.

Posisi Tidur

Posisi tidur juga memberi impak kepada pinggang Anda. Jadi hindar tidur dengan alas atau dasar yang terlalu lentur. Hal ini akan membuat tulang belakang mengikuti lentur alas yang ditiduri. Jangan tidur di atas tilam lembut karena akan menambah sakit tulang belakang Anda.

Membongkok

Elak daripada membongkok jika mahu mengambil barang di lantai, bengkokkan lutut Anda dan angkatlah barang  atau beban tersebut. Apapun Anda perlu menjaga aktivitas tubuh secara baik, menjaga posisi tubuh mulai dari duduk, bebrbaring dan bersandar amat penting untuk hindar sakit pinggang pada seseorang.

Sumber Foto:



1 comment: