Sering duduk merupakan kebiasaan sehari-hari yang sulit
dihindari, khusunya bagi orang-orang di perkotaan. Pekerja kantoran misalnya,
dalam sehari bisa duduk selama 6-8 jam. Banyak
orang yang tidak berpikir mengenai resiko akibat duduk terlalu lama. Namun
beberapa peneliti dan pemerhati kesehatan sudah lama memberikan peringatan
mengenai hal ini. Dibawah ini adalah ulasan mengenai dampak kesehatan yang bisa
terjadi jika Anda duduk terlalu lama.
Gangguan Postur Tubuh
Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung
bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu
dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama. Leher dan bahu menjadi
sangat tegang ketika Anda mengetik atau aktivitas lain dengan komputer. Jika
terjadi secara terus menerus maka bisa menyebabkan gangguan pemanen pada bagian
leher atau bahu.
Kolestrol Tinggi
Diabetes Group at the University of Leicester, terkuak fakta
bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk yang terlalu
lama akan memiliki resiko besar terserang penyakit diabetes, jantung dan
memperpendek usia. Ini karena lebih
banyak kesempatan untuk menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolism yang
mengakibatkan kadar trigliserida plasma, menolak kadar high density
lipoprotein kolesterol dan pada saat yang sama penurunan sensitivitas insulin.
Sakit Jantung
Otot-otot hanya bisa membakar lebih sedikit lemak dan aliran
darah lebih malas karena kelamaan duduk. Darah yang mengalir dalam tubuh
berjalan lebih lambat sehingga menyebabkan otot tidak bisa membakar kalori
seperti lemak. Akibatnya maka ada banyak lemak yang menumpuk otot dan pembuluh
darah. Resiko panjangnya adalah lemak akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan
gangguan jantung.
Resiko
Kanker
Aktivitas fisik yang rendah, berisiko kematikan akibat
penyakit jantung dan kanker. Dalam
sebuah penelitian terbukti bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan resiko
penyakit kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar. Resiko kanker
ini menjadi lebih tinggi karena tubuh kurang aktif sehingga menurunkan potensi
zat antioksidan dalam tubuh, produksi insulin yang lebih lemah, dan pertumbuhan
sel yang lebih cepat namun ternyata justru sel yang tidak normal pemicu kanker.
Komplikasi Pencernaan
Duduk terlalu lama menyebabkan tekanan yang sangat besar
untuk isi perut. Tekanan inilah yang akan membuat sistem pencernaan menjadi
lebih lambat dari sebelumnya. Sistem pencernaan yang terlalu lambat maka bisa
menyebabkan organ pencernaan tidak bekerja dengan baik. Beberapa gejala
yang paling sering terjadi adalah perut kembung, kram, sembelit, mulas dan
buang gas berlebihan.
Sumber Foto:
No comments:
Post a Comment