6 Steps to Lose Weight Even Faster

Drink a lot of Plain Water

Make sure you drink enough water. The best way is trying to drink water half hour before meals. It helps you to control your hunger and make you feel full.

Cut Back on Sugars and Starches

Sugar is the most dangerous thing among all foods. Cutting sugar from our daily meal seems like impossible and it’s a very difficult thing to stop ourselves by eating sugary foods or drinks. The significant you can do is to avoid sugary drinks and foods. 

Get Enough Sleep

Losing weight, it’s not only about to reduce weight and maintain your ideal body shape but you must take care on the inside. Get adequate sleep to ensure your body get enough rest.

Avoid Stress

Not only focus on physically but mentally as well. Stress may lead someone overeat, the high cortisol levels from stress may increase food craving especially sugary foods or fatty foods.

Drink Coffee

Caffeine that contain in coffee help to boost your metabolism, reduce appetite and help you to burn fat. Make it more effective with a cup of coffee without sugar or milk.

Eat High Protein Meal

Protein is one of the most important nutrients for weight loss which a high protein diet can boost your metabolism and help to build lean muscle.

Source of photo:
https://www.pinterest.com 

Read more ...

4 Sebab Gusi Bengkak dan Cara Mengatasinya

Rasa sakitnya gusi akibat bengkak pasti amat menyakitkan, malah membuatkan Anda sulit mengunyah, berbicara dan sering rasa tidak nyaman. Banyak hal yang bisa memicu penyebab gusi bengkak dan berikut cara mengatasinya.

Sisa Makanan

Sering menjadi punca sakitnya gusi adalah akibat dari sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan rapi. Makanan yang masuk ke bawah gusi atau melekat di sela-sela gigi seringkali sulit untuk dibersihkan. Salah satu contoh makanan yang sering terjebak di bawah gusi adalah serat daging.

Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan baik akan tertinggal di sela-sela antara gigi dan gusi, seterusnya mengundang kuman dan bakteri masuk. Bila terus dibiarkan, bakteri dan kuman pun akan terus menumpuk dan akan menyebabkan pembengkakan pada gusi.

Plak dan Tartar

 
Plak bisa terbentuk oleh bakteri pada mulut yang akan mula menjadi lapisan yang akan menimbulkan zat bewarna kekuningan pada permukaan gigi. Plak hanya akan mula timbul jika gigi tidak dibersihkan secara rutin dan dengan sempurna. Justeru plak yang menumpuk akan mengakibatkan peradangan atau pembengkakan pada gusi. Malah plak lama-kelamaan akan menjadi tartar jika plak sulit dijangkau oleh sikat gigi dan masih tersisa di celah gigi.

Infeksi

Antara lain penyebab gusi bengkak adalah disebabkan oleh infeksi yang berlaku di kawasan sekitar mulut seperti pengumpulan nanah dalam gigi. Seterusnya apabila kebersihan mulut tidak dilakukan dengan betul maka pastinya boleh mengundang kedatangan bakteri.

Hormon

Perubahan hormon terutama bagi wanita yang sedang hamil juga boleh menyebabkan gusi bengkak. Peningkatan atau penurunan hormon apabila hamil boleh mengakibatkan bakteri mudah untuk hidup dan membuat jaringan gusi lebih sensitif dan menyebabkan gejala kemerahan, iritasi dan pembengkakan.

Bagaimana pula dengan pencegahan yang boleh dilakukan? Berikut cara untuk menghindarkan:

1. Hindari atau mengurangkan makanan dan minuman manis.

2. Menjaga kebersihan mulut secara rutin sehingga gigi bersih dari sisa makanan.

3. Tukar pasta gigi atau obat komor jika berlaku iritasi gusi, mungkin karena reaksi alergi terhadap bahan yang terkandung di dalam pasta gigi atau obat komor tersebut.

4. Sikat dan guna benang gigi secara rutin.

5. Mengonsumsi makananan sehat dengan mengatur pola makan seimbang.

Sumber Foto:
koleksiviral.com

Read more ...