Setelah sebulan berpuasa menahan
lapar dan dahaga. Pasti tibanya syawal
yang paling dinanti kerana ketika ini pelbagai jenis makanan dan minuman
terhidang. Sudah tentu kesemua hidangan ini mempunyai kandungan kalori dan gula
yang tinggi. Jika di bulan puasa anda berjaya menurutkan beberapa kilogram
berat badan. Namun sewaktu raya pastinya berat badan akan terus bertambah
kerana keriangan makan pelbagai juadah di rumah-rumah terbuka.
Tanpa anda sedari makanan dan
minuman yang diambil semasa hari raya kebiasaannya mengandungi kandungan lemak,
gula, dan kalori yang tinggi. Ayuh lihat cara mudah untuk berdiet semasa atau
selepas hari raya.
Minum Banyak Air Kosong
Ini adalah salah satu cara paling
mudah untuk mengelakkan diri daripada makan terlalu banyak sewaktu rumah
terbuka di hari raya. Minum air kosong sebelum makan sangat membantu untuk anda
berasa tidak terlalu lapar. Jika mampu tidak salah untuk menggantikan air manis
yang sering dihidangkan dengan air kosong ketika menjamu selera. Sekaligus
dapat membantu proses penghadaman badan untuk terus berfungsi dengan baik
sepanjang aidilfitri.
Makan Dalam Kuantiti
Kecil
Sudah menjadi suatu kemestian
kunjung-mengunjung ke rumah kenalan dan saudara mara. Lagi banyak rumah yang
anda pergi lagi banyak makanan yang akan dimakan. Tips untuk elak makan
berlebihan adalah dengan makan dalam kuantiti yang kecil. Anda bukan sahaja
dapat merasa semua jenis hidangan, namun mampu membantu mengawal pengambilan
makanan secara berlebihan.
Lebihkan Buah-Buahan
Walaupun
sukar untuk melihat hidangan
buah-buahan pada hari raya. Namun jangan menjadikan ia alasan untuk anda
tidak mengambil buah-buahan dalam menu harian. Ini kerana dengan
memakan buah-buahan akan menyebabkan anda rasa lebih cepat kenyang.
Puasa Enam
Cara
yang paling mudah untuk mengimbangkan kembali diet anda dengan puasa
enam. Sepanjang 30 hari Syawal pastikan anda mengambil peluang puasa
enam. Bukan sahaja boleh mengumpul pahala, namun juga boleh membantu
merehatkan proses penghadaman anda.
Berhenti Sebelum Kenyang
Perkara
yang paling sukar dielakkan adalah apabila melihat segala jenis makanan
yang enak terhidang. Segala jenis makanan hendak dicuba tanpa
memikirkan jumlah kalori. Pastikan anda berhenti makan sebelum kenyang.
Cukup sekadar merasa bukan makan berlebihan sehingga terlalu kenyang.
Jika di bulan puasa anda mempunyai masa yang agak terhad untuk melakukan senaman kerana berpuasa. Jadi di aidifitri inilah waktu untuk anda memulakan kembali rutin senaman anda. Sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Hal ini penting untuk mengekalkan kecergasan dan membakar lebihan kalori.
Lakukan Senaman
Jika di bulan puasa anda mempunyai masa yang agak terhad untuk melakukan senaman kerana berpuasa. Jadi di aidifitri inilah waktu untuk anda memulakan kembali rutin senaman anda. Sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Hal ini penting untuk mengekalkan kecergasan dan membakar lebihan kalori.
No comments:
Post a Comment