5 Kebaikan Minum Kopi

Kopi bukan sahaja menjadi minuman kegemaran ramai akan tetapi banyak manfaat yang boleh diperolehi.  Namun anda harus tahu berapa jumlah kafein yang disarankan supaya tidak melebihi jumlah had pengambilan iaitu sebanyak 400mg bersamaan 4 cawan kopi. 

Menguatkan Daya Ingatan

Kafein yang terkandung dalam kopi boleh membuatkan anda lebih bertenaga. Kajian menunjukkan bahawa kopi mampu meningkatkan fungsi otak yang boleh menguatkan daya ingatan. Hal ini kerana kopi mempunyai barang perangsang yang dikenali sebagai kafein yang mampu menjadikan anda lebih fokus. 

Mengurangkan Risiko Sakit Jantung

Namun disebalik kebaikan kopi pasti ada juga keburukannya dan antaranya anda akan kerap membuang air kecil kerana anda akan mengalami diuretik iaitu kekerapan membuang air kecil akibat minum kopi. Jadi seeloknya minum air putih secukupnya kerana kesan daripada pengambilan kopi juga boleh mengakibatkan dehidrasi. 

Kopi Meningkatkan Kadar Metabolisme
Minum kopi 20 minit sebelum anda bersenam mampu meningkatkan metabolisme badan sehingga 11 peratus. Malah minum kopi selepas bersukan juga bantu menguatkan stamina serta mengurangkan sakit badan selepas bersenam.

Kawal Kemurungan
Kopi juga baik dalam mengawal atau  mengubah emosi seseorang yang murung menjadi tenang. Malah dengan menikmati kopi mampu bantu mengawal kadar tekanan dan membawa kesan positif terhadap perasaan seseorang.

Bantu Membakar Lemak
Kopi yang diambil tanpa gula dan susu hampir kosong kandungan kalori. Pengambilan kopi secara konsisten satu atau dua cawan sehari membantu membakar lemak sehingga 13 peratus.  

Sumber Foto:

https://cdn.fstoppers.com/styles/full/s3/photos/94677/01/11/ab375ac7b361ab78000506e713e928c7.jpg 

Read more ...

5 Simple Ways to be Happy

Expect Less

The best way to avoid disappointment and feel real calmness is not to expect anything from anyone. First rules of avoiding frustration is lower your expectations. Despite all of the expectations in our lives like we want and who we want to become but never put high expectation on it. Just do your very best and go with the flow. 

Let go of negativity

Free yourself from negativity and negative people. They can be real downers in any conversation or situation that may harms your own thought. It would be wonderful if surround yourself with people who reflect the person you want to be. When you free yourself from negative people eventually you'll free yourself to be you.

Forgive and Forget 

Remember! When you don't forgive yourself most probably you're not able to forgive others. Releasing your guilt and finding ways to leave the past behind by learning from your mistakes and experiences. Start to forgive yourself because as a human being you are prone to making mistakes. 

Learn to Let Go

Letting go is never easy, regardless you have to try to forget what is hurting you. Take time but don't take longer time to be healed. Make your life fulfilled again with thing or people that makes you happy. Day by day the feeling will pass and you'll be okay.

Be Grateful

 

Appreciate where you are in your journey, even if it's not where you want to be. Look for a reasons to be grateful even when you're struggling. Stay positive when life gives you every reason to be. Taking time to give thanks for even the smallest blessing can help you appreciate the good things in your life. So just enjoy the little things.

Source of photo:
https://www.flaticon.com

Read more ...

7 Hal yang Perlu Anda Capai Sebelum Masuk 30

 

Sudah Memiliki Rumah Sendiri

Semua orang pasti mempunyai keinginan untuk memiliki tempat tinggal sendiri. Namun jalannya bukan mudah jika Anda tidak memulai dana sejak dini. Hal ini karena setiap tahunnya harga properti akan semakin meningkat. Justeru, mulai mengejar impian ini setelah stabil dengan pekerjaan dan finansial Anda.

Membeli Proteksi Asuransi

Memiliki asuransi sejak dini karena risiko Anda untuk mengidap sakit lebih rendah berbanding jika sudah berusia. Jadi mengapa perlu menunggu tua untuk melindungi diri dengan asuransi. Sebaiknya harus bersiap membeli asuransi kesehatan atau jiwa sejak dini demi jaminan hari tua Anda. Namun apa yang penting pilih asuransi mengikut kebutuhan Anda.

Mempunyai Tabungan

Antara perkara yang sering diambil mudah oleh golongan milenial adalah menyisih sekurang-kurangnya 10% dari pendapatan. Anda seharusnya bersedia mengejar pencapaian mempunyai jumlah target yang Anda inginkan dalam akun bank Anda sebelum usia 30 tahun. Wang tersebut adalah untuk persiapan masa depan dan diwaktu kecemasan.

Memiliki Kenderaan Sendiri

Kenderaan seharusnya dibutuhkan untuk mempermudah aktivitas seharian Anda. Namun jika Anda ingin membeli kenderaan perlu mengikut kemampuan keuangan bukan melebihi anggaran apa yang Anda mampu. Adanya kenderaan sendiri Anda juga bisa melakukan kerja paruh waktu untuk mendapat pendapatan tambahan. Sebagai contoh melakukan kerja paruh waktu sebagai pemandu dengan transportasi online.

Menuju Kebebasan Finansial

Ternyata semua individu pasti ingin meraih merdeka secara finansial. Akan tetapi bukan mudah untuk merealisasi hal ini. Anda perlu mempunyai disiplin perencanaan keuangan untuk mengharuskan Anda benar lepas dari hutang-hutang yang mengenakan biaya bunga tinggi seperti pinjaman pribadi perorangan. Apa yang penting harus menyesuaikan kemampuan keuangan Anda dengan gaya hidup.

Melanjutkan Pendidikan

Jika tahap finansial Anda sudah benar stabil tidak salahnya untuk melanjutkan pendidikan ke peringkat lebih tinggi. Tentukan bidang dan universitas mana yang ingin dituju. Seeloknya coba cari biasiswa supaya lebih dapat menghemat biaya. Mengejar ilmu tidak kenal erti muda atau tua, selagi punya sebuah impian untuk terus belajar dan mencoba sesuatu. Teruskan kejar cita-cita Anda.

Liburan Secara Solo

Tidak salah untuk Anda mencoba vakansi secara solo sebelum usia menginjak 30. Hal ini mungkin dapat membantu Anda untuk lebih berdikari dan tidak hanya bergantung kepada orang lain. Anda juga berpeluang mengenali teman baru, mencari suasana baru serta mengenali apa kelemahan dan kelebihan diri sendiri ketika berada berseorangan di tempat asing. Bagaimana Anda menghadapi dan mengatasi masalah bisa menjadi pengalaman berharga serta mendewasakan. 

Source of photo:

www.freepik.com

Read more ...

5 Simple Tips to Guide Your Financial Plan

Stop Wasting Money on Unnecessary Things
When you first receive your salary obviously it can be so tempting to spend your money on something that you really want rather than things you need. You will become a smart enough if you could stop yourself from waste your money on cloths, gadgets, or something that you don’t need.

Start Saving in Retirement Plan

Contribute to a retirement plan is one of the wise plans you may start. Always have some saving for old age because you’ll never know when you need it. No matter what your age? How much your income? It’s important to saving and investing in your retirement account. The sooner the better.

Buy Insurance
When talk about insurance, there’s a lot of people out there who still lack of awareness about how important insurance could be to protect your financial stability when mishap happen. How many of us plan our finances to include of this possibility? If you’ve not made any plan for a future, now might be a good time to assess your position and take an essential action. Buying insurance when you’re still young and healthy that your premiums are low and affordable. 

Pay Your Bad Debt
Settle all your bad debt such as personal loan and credit card debt as earlier as you can. This is due to higher charge of the interest rate. Tracking your income and expenses. It’s better to clearing your bad debts that become a part of your journey towards financial independence.

Stick to a Budget
Spending less than you earn every month is the best way to avoid overspend. Faithfully following your budget accordingly or else you are planning to fail. Discipline is the key to keep you consistent in managing your financial.

Photo source:

https://image.freepik.com/free-photo/wooden-desk-table-with-notebook-computer-laptop-calculator-cactus-cup-coffee_7188-749.jpg 

Read more ...

6 Steps to Lose Weight Even Faster

Drink a lot of Plain Water

Make sure you drink enough water. The best way is trying to drink water half hour before meals. It helps you to control your hunger and make you feel full.

Cut Back on Sugars and Starches

Sugar is the most dangerous thing among all foods. Cutting sugar from our daily meal seems like impossible and it’s a very difficult thing to stop ourselves by eating sugary foods or drinks. The significant you can do is to avoid sugary drinks and foods. 

Get Enough Sleep

Losing weight, it’s not only about to reduce weight and maintain your ideal body shape but you must take care on the inside. Get adequate sleep to ensure your body get enough rest.

Avoid Stress

Not only focus on physically but mentally as well. Stress may lead someone overeat, the high cortisol levels from stress may increase food craving especially sugary foods or fatty foods.

Drink Coffee

Caffeine that contain in coffee help to boost your metabolism, reduce appetite and help you to burn fat. Make it more effective with a cup of coffee without sugar or milk.

Eat High Protein Meal

Protein is one of the most important nutrients for weight loss which a high protein diet can boost your metabolism and help to build lean muscle.

Source of photo:
https://www.pinterest.com 

Read more ...

4 Sebab Gusi Bengkak dan Cara Mengatasinya

Rasa sakitnya gusi akibat bengkak pasti amat menyakitkan, malah membuatkan Anda sulit mengunyah, berbicara dan sering rasa tidak nyaman. Banyak hal yang bisa memicu penyebab gusi bengkak dan berikut cara mengatasinya.

Sisa Makanan

Sering menjadi punca sakitnya gusi adalah akibat dari sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan rapi. Makanan yang masuk ke bawah gusi atau melekat di sela-sela gigi seringkali sulit untuk dibersihkan. Salah satu contoh makanan yang sering terjebak di bawah gusi adalah serat daging.

Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan baik akan tertinggal di sela-sela antara gigi dan gusi, seterusnya mengundang kuman dan bakteri masuk. Bila terus dibiarkan, bakteri dan kuman pun akan terus menumpuk dan akan menyebabkan pembengkakan pada gusi.

Plak dan Tartar

 
Plak bisa terbentuk oleh bakteri pada mulut yang akan mula menjadi lapisan yang akan menimbulkan zat bewarna kekuningan pada permukaan gigi. Plak hanya akan mula timbul jika gigi tidak dibersihkan secara rutin dan dengan sempurna. Justeru plak yang menumpuk akan mengakibatkan peradangan atau pembengkakan pada gusi. Malah plak lama-kelamaan akan menjadi tartar jika plak sulit dijangkau oleh sikat gigi dan masih tersisa di celah gigi.

Infeksi

Antara lain penyebab gusi bengkak adalah disebabkan oleh infeksi yang berlaku di kawasan sekitar mulut seperti pengumpulan nanah dalam gigi. Seterusnya apabila kebersihan mulut tidak dilakukan dengan betul maka pastinya boleh mengundang kedatangan bakteri.

Hormon

Perubahan hormon terutama bagi wanita yang sedang hamil juga boleh menyebabkan gusi bengkak. Peningkatan atau penurunan hormon apabila hamil boleh mengakibatkan bakteri mudah untuk hidup dan membuat jaringan gusi lebih sensitif dan menyebabkan gejala kemerahan, iritasi dan pembengkakan.

Bagaimana pula dengan pencegahan yang boleh dilakukan? Berikut cara untuk menghindarkan:

1. Hindari atau mengurangkan makanan dan minuman manis.

2. Menjaga kebersihan mulut secara rutin sehingga gigi bersih dari sisa makanan.

3. Tukar pasta gigi atau obat komor jika berlaku iritasi gusi, mungkin karena reaksi alergi terhadap bahan yang terkandung di dalam pasta gigi atau obat komor tersebut.

4. Sikat dan guna benang gigi secara rutin.

5. Mengonsumsi makananan sehat dengan mengatur pola makan seimbang.

Sumber Foto:
koleksiviral.com

Read more ...