Banyak perubahan yang akan terjadi saat seseorang memasuki usia senja. Seseorang akan mengalami fungsi tubuh dan
penurunan metabolism. Ketika metabolism badan rendah, maka makan apapun akan
jadi lemak, ini karena lemak hanya akan dibakar ketika metabolism meingkat di dalam tubuh.
Ganti
Pola Pemakanan
Memilih sumber kalori yang baik amat penting menurunkan berat
badan dan juga mengecilkan perut. Salah satunya adalah dengan
menambahkan porsi protein dalam menu anda sehari-hari. Protein memegang
peranan penting dalam menurunkan berat badan. Contoh proteinbaik adalah
seperti ikan, telur dan ayam.
Hindari
Konsumsi Gula
Hindari makanan dan minuman bergula dan asupan gula memang
tidak boleh berlebihan. Kadar gula yang rendah, itu sangat membantu untuk
menurunkan berat badan. Gula terdiri
dari sukrosa dan fruktosa. Ketika Anda mengkonsumsi gula, fruktosa yang
berlebihan akan berubah menjadi lemak.
Kurangi
Konsumsi Karbohidrat
Kurangi Karbohidrat. Mengurangi karbohidrat sangat dianjurkan untuk
diet yang bertujuan mengurangi berat badan. Ini sebabnya, kandungan gula
pada nasi putih itu tinggi.
Masih dari studi di Denmark tadi, karbohidrat olahan seperti roti
putih, beras putih, tepung, dan pasta menyebabkan kenaikan jumlah lemak di
perut anda. Alternatif yang bisa menggantikan nasi
sebagai sumber karbohidrat kita adalah nasi merah, olahan gandum, oatmeal,
barley, kentang dan pisang.
No comments:
Post a Comment