Tahukah anda bahwa mengonsumsi
protein boleh membantu menurunkan berat badan? Ini karena, sumber protein utama
seperti daging ayam, ikan, susu dan kacang-kacangan memerlukan masa yang lama
untuk sampai ke sistem pencernaan. Tidak seperti karbohidrat yang lebih cepat dicerna
oleh tubuh.
Justeru, dengan makanan yang mengandungi protein tinggi dapat
membantu Anda merasa lebih cepat kenyang dan memberikan manfaat lebih pada
upaya penurunan berat badan.
Daging ayam
adalah sumber protein terbaik yang akan memberi Anda 26 gram protein dengan
hanya 128 kalori. Namun, seelok-eloknya ambil bahagian dada ayam dan menghindar
dari makan ayam beserta kulitnya. Hal ini karena kulit ayam tersebut akan
bertukar menjadi sumber lemak yang bakal terkumpul dalam tubuh. Di samping itu,
untuk mengelak diri agar tidak bosan, Anda boleh masak dada ayam dengan cara berbeda
seperti panggang, rebus dan tumis.
Telur
Telur merupakan salah satu makanan
yang mengandungi protein yang tinggi serta rendah lemak untuk diet yang sehat. Mengonsumsi
telur turut membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah kalori rendah. Malah makan
1 butir telur rebus di pagi hari dan malam boleh bantu Anda menurunkan berat
badan tanpa perlu risau kehilangan nutrisi.
Kacang-Kacangan
Makanan ini adalah
makanan yang terbukti kaya dengan nutrisi bisa menyebabkan rasa kenyang. Beberapa
kacang yang mengandungi protein nabati yang baik dan bisa membantu menurunkan
berat badan yaitu tempe, kacang hijau,
tahu, kacang kedelai dan kacang polong.
Ikan Salmon
Anda perlu tahu dengan memasukkan salmon ke menu diet
harian dapat meningkatkan pembakaran lemak dan seterusnya jadi faktor menurunkan
berat badan. Bukan saja kaya dengan asam lemak omega-3 malah satu bagian ikan
dengan ukuran setengah tapak tangan mengandung 50 kalori bersamaan 7 gram
protein dan 2 gram lemak.
Keju Rendah Lemak
Keju juga salah
satu makanan yang kaya dengan kalsium juga protein dengan sedikit karbohidrat
dan lemak. Namun adalah lebih baik mengkonsumsi keju rendah lemak yang
mempunyai jumlah kalori yang rendah serta memberikan lebih banyak protein dan
membuat Anda berasa kenyang.
Sumber Foto:
